Trainingsplan KW 15

Mo: Jogging 70 min, 5:40 (min/km)
Di: mittlerer Dauerlauf 10 km, 4:50, wellig
Mi: -
Do: 3 x 5000 m (je 21:15), 10 min Pause
Fr: -
Sa: Dauerlauf 70 min, 5:30
So: langer Dauerlauf 27 km, 5:20, Steigerungen